Есть у 90% женщин страны одна мечта – быстро похудеть и при этом ничего не делать. Но, увы, чудес не бывает. К тому же, мы часто не можем начать худеть, откладывая это дело на завтра, на понедельник, на новый месяц, на весну или после Нового года.

Хватит тянуть – пора серьезно взяться за себя! Есть способ не мучать свой организм резкой сменой питания. Вы можете питаться практически так же, как привыкли, но ограничивать количество калорий. Или заменить слишком вредные блюда более полезными, но не менее вкусными. Может это звучит крайне неправдоподобно, но всё более чем реально. Вот несколько важных правил:

  1. Составляя правильное питание на неделю, возьмите таблицу калорийности продуктов и проследите, чтобы суточная норма калорий не превышала 1500 ккал.
  2. Пейте много воды, минимум 1,5 литра в сутки. Но непосредственно перед сном воздержитесь от обильного питья: помимо всего, оно может сказаться на внешнем виде с утра. А опухшее от излишка жидкости лицо никому не нравится, не так ли?
  3. Желательно кушать меньше мучного. Но исключать полностью мучные изделия не обязательно! Выбирайте хлеб с отрубями и избегайте белого хлеба, сладких булочек, кексов и т.д. Не забывайте, что макаронные изделия – тот же хлеб, так что выбирайте только лучшие сорта.
  4. Постарайтесь использовать только 2 вида обработки пищи – варку и запекание. Таким образом, в продуктах остается больше полезного и они не обогащаются жиром.
  5. Подумайте, какая пища для вас наиболее вкусная, найдите новые рецепты и принесите что-то новое в свою жизнь. Полезная еда должна быть вкусной, а это зависит только от способа приготовления.
  6. Запомните, а лучше напишите и повесьте на видном месте «полезный список»: фрукты, овощи, нежирное мясо и рыба, каши и кисломолочные продукты – лучший выбор для тех, кто хочет выглядеть и чувствовать себя великолепно.
  7. Балуйте себя вкусненьким! Иногда – можно, и даже нужно. Но, естественно, в рамках разумного.