Этот вопрос, несомненно, занимает многих женщин. Конечно, если ваш вес действительно очень далек от нормы, и вы решились привести себя в порядок – диетолог в Днепропетровске, цены на посещение которого могут очень отличаться, крайне необходим.

Но большинство дам хотят просто подтянуться и стать ещё привлекательнее. И, к сожалению, на походы к специалисту часто не хватает ни времени, ни денег. Если похудеть всё-таки хочется, выход прост – следовать общеизвестным правилам здорового питания.

1. Кушать много раз в день, но маленькими порциями.

2. В каждый основной приём пищи кушать много овощей. Помимо этого, четверть тарелки должно занимать мясо или альтернативные источники белка, а ещё четверть – каши.

3. Кушать в тишине и медленно. Тогда насыщение приходит гораздо скорее.

4. Исключить из рациона:

  • макаронные изделия;
  • газированные напитки;
  • белый хлеб;
  • фаст-фуд и любые магазинные полуфабрикаты;
  • колбасы (настоящие колбасы стоят столько же, как и свежее мясо, в остальных – только вредные компоненты);
  • кондитерские изделия.

5. Кушать полезные правильно приготовленные продукты, которые рекомендуют все диетологи:

  • мясо;
  • рыба и другие морепродукты.

6. К вопросу о правильности приготовления: полезнее всего пища, приготовленная на пару или в духовке, а также вареная. При готовке использовать минимум жиров.

7. В зависимости от желаемого результата, один раз в неделю или в пару недель устраивать себе разгрузочный день. Это не значит полный отказ от пищи, всего лишь нужно 1 день кушать, например, только яблоки или пить кефир. В Сети можно найти огромное количество вариантов пищи для разгрузочного дня.

8. Кушать последний раз за день можно максимум за 4 часа до сна.

Следуя этим нехитрым советам можно достаточно эффективно очистить организм, и вместе с этим – избавиться от парочки лишних килограммов.