Принято считать, что для похудения нужно себя истязать чуть ли не круглосуточно на тренировках, кушать мало и обязательно ограничивать себя во всем. Это — большое заблуждение.

Для того, чтобы выглядеть и ощущать себя хорошо, нужно всего-то не пускать всё на самотёк. А это значит – следить за тем, что кушаешь, выделять в день хотя бы полчаса времени на зарядку (при условии, что ходить в какие-то специально оборудованные места – совершенно нет желания), и отказаться от вредных привычек вроде употребления алкоголя в больших количествах или курения. 

В правильное питание для похудения обязательно ежедневно входят белки, жиры, углеводы, витамины с необходимыми макро- и микроэлементами.

Есть условный ряд правил, которые желательно соблюдать для общего укрепления организма и поддержания его в хорошей форме:

  • не есть фаст-фуд – в нём слишком много вредных жиров и прочих гадостей;
  • обязательно завтракать, потому что этот прием пищи – основной;
  • последний прием пищи, ужин, должен быть самым легким, желательно без мясных блюд;
  • стараться кушать 5 раз в день, и важно, чтобы порции были питательными, но небольшими;
  • хорошо пережевывать пищу, есть медленно – так насыщение придет быстрее;
  • при каждом приеме пищи визуально делить тарелку на 3 части, при этом половину тарелки должен занимать салат или свежие овощи;
  • пить 1,5-2 литра чистой воды в день – это обеспечит хороший обмен веществ;
  • кушать свежие фрукты;
  • продумать свое меню так, чтобы в нём присутствовало достаточное количество всех необходимых элементов;
  • правильно сочетать продукты.

Придерживаясь этих принципов, похудеть сможет любой человек, независимо от возраста, настоящего веса или других факторов.

Но, тем не менее, часто у бизнесменов и бизнесвумен не хватает времени на расчёты и составление правильного рациона. Команда fitfood с удовольствием поможет! Наш диетолог совместно с шеф-поваров создают великолепные полезные и вкусные блюда, которые вам точно понравятся.